dobre białka

[...] się nad zastosowaniem tej właśnie diety. Kto czyta Shape'a z pewnością wie mniej więcej na czym ona polega. Choć nie jestem ekspertem , wydaje mi się że dieta ta przynosi dobre efekty. Przytoczę jej zasady : - 5 posiłków co 2-3h - rezygnacja całkowicie z węglowodanów pod postacią inną niż warzyw, porcja oliwy dziennie i migdałów, dużo białka! [...]

[...] kalorii i mozliwosc katabolizmu miesni Lubie biegac i forma jako rozgrzewka jest dla mnie najelpsza, czuje sie po tym po prostu lepiej - 20 minut biegu wystarcza mi na dobre rozgrzanie ciala i moje pytanie czy z takim bieganiem dodajac do tego BCAA jest mozliwe bym spalil tak duzo bialka? Moim celem nie jest budowanie czystej [...]

[...] 6 posilek potreningowy bezposrednio po carbo 60g/30g bialka 7 posilek - 21:30 ostatni posilek bialkowy 22:30-23:00 wyrko Mam takie pytanie, czy odstepy posilkowe sa dobre, no i czy moze byc tak ze nie liczac posilku potreningowego 60/30 moze byc pozniej tylko posilek bialkowy? bo jak predzej cwiczylem to zawsze jeszcze dochodzil [...]

Co sądzicie o tych suplach (czy odżywkach).I to dobre i to ale któro leprze.Hi tec protein nie ma w sobie białka serwatkowego jednak ma inne dobrze przyswajalne białka o wysokim BV bo aż 125.Czy ktoś wie ile ma Matrix?? Proszę o wypowiedzi i o uzasadnianie ich.Chciałbym wiedzieć czym się kieruję. WESOŁYCH ŚWIĄT I SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU [...]

[...] caly zeszly tydzien bralem dwa razy dziennie po pół tabletki, od tego poniedziałku zaczałem brac 3 razy dziennie pół tabsa, jak narazie jedyne co odczulem to lekka zgaga, dobre samopoczucie, duze checi do treningu, narazie poszlo tylko 1 kg ale raczje to zasluga diety. Wczoraj miałem duzą pompe pierwszy raz od poczatku cyklu. Wiec pytanie [...]

[...] półtłustego, garść migdałów W ciągu dnia wypijam ok 3l wody, zamierzam dorzucić aeroby 3 razy w tygodniu (bieg 30 minut) Czy takie zestawienie dla początkującego jest dobre? Co powinienem zmienić w moim planie treningowym i diecie. Pozdrawiam Zmieniony przez - dzixoln w dniu 2016-01-20 20:04:09 Zmieniony przez - dzixoln w dniu 2016-01-20 [...]

[...] sterydowe ok. 3-4 w życiu min. z omki, metki, deki. Ostatni cykl miał miejsce 6 miesiecy temu a przed nim 4 lata temu. Jakis czas temu wrócilem na silownie i zacząłem na dobre już ćwiczyć. Ćwiczę 3/4 razy w tygodniu silownie i pozostałe dni sporty walki. Planuję cykl składający się z metki, teścia i wina . Na chwilę obecną ponadto posiadam [...]

[...] czesci dnia przyjmowac. Cykl sklada sie z creatyny universala MONO ,shock theraphy ,mutant mass ,amino activlab ,proszek kwasowo-zasadowy. czy stosowanie w ten sposub będzie dobre mutant wiadomo z ubytkach diety (ale on ma bialka i czy musi byc jakas przerwa miedzy aminokwasami skoro to tez bialka tylko rozlozone?) proszek kwasowo zasadowy np [...]

[...] każdy dzień treningowy jem inny posiłek potreningowy: 1-poniedziałek: 100g ryżu + 150g kuraka 2-środa: 100g ryżu + 30g odżywki białkowej 3-piątek: 100g gainera każdy z powyższych posiłków dostarcza mi 1g węgli/1kg m.c. i 0,5g białka/1kg m.c., czyli 70g węgli i 30g białka moje pytanie - czy opcje 1, 2 i 3 są dobre? czy macie do tego jakieś uwagi?

[...] sposobami i brakow w diecie nie mam. Cykl zamierzam prowadzić do konca marca, pozniej w maju przerwa od supli i zobaczymy co potem. Dawkowanie jakie sobie ułożyłem ( dobre?): - kreta 8 tabs w DT, 4 w NT - Glutamina 3x3tab (przed sniadaniem,po treningu, do snu - BCAA - 30 min przed i 30min po treningu po 3 tabs. - magnez i vitaral po [...]

[...] za różnica miedzy izolatorami koncentratami etc-w końcu to ma być uzupelnienie bialka w diecie wiec niewiem które lepsze) oraz carbo i tak samo jakie wybrać?rozbieznosci w cenach spore ale jest jakas mega różnica?zaznaczam ze mam ograniczone srodki i lepiej bybylo to dobre i dość tanie :-) jeśli zly dzial to przepraszam.dzięki z gory,pozdrawiam.

Witam mam wielki problem juz pare dni staram sie ulozyc diete ale niestety nie potrafie ; ( pomozcie blagam . jakas tania a dobre diete . moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500 tak mi wyszlo z obliczen . doliczylem do tego + 500 kcal bo chce powiekszyc mase miesniowa . ale mam problem ile dac bialka weglowodanow i tluszczy zastanawiam sie nad [...]

Witam mam problem z ułożeniem treningu Siłowego maximal oraz explosion pod plan zawarty w książce Never Gymless...niby są one tam zawarte ale nie wiem czy są dobre i czy będzie to odpowiednie...a o to plany: Strenght Training(maximal) • A1-Pull-up variaton 4 sets • A2-Glute Ham Raise 4 sets • B1-One arm pushups lub klasyczne pomki 4 sets • B2-One [...]

Witam wszystkich! Co sądzicie na temat jogurtu naturalnego? Czy to dobre zrodło bialka i czy mozna jesc codziennie. Mam taki przepis i mozna go zrobic samemu w domu , dodac jakies owoce i jest całkiem smaczny , tylko czy polecacie takie zrodło bialka?

[...] kumpla. A wiec mam do was kilka pytań myślę ze pomożecie... Najpierw zacznę od tego jakie środki będą brane pod uwagę etan wino clen (prop) . Pasowało by nabrać trochę dobrej w miare masy i wyciąć się ładnie bo kumpel ma problemy z fatem dość spore , ale tak to jest jak sie miało w dupie aeroby.. Jednak ogarnął sie i leci 3 x w tyg [...]

Cześć liczę na waszą pomoc licze że są tu dobre duszyczki bo ja już gtrace wiare!!! Zaczne że mam 26 lat 186cm jeszcze 8miesięcy temu ważyłem 95kg 102cm w pasie Po 8 miesiącach cardio tylko cardio zaznacze schudłem do 77kg 87cm w pasie ale dalej mam brzuch zaznacze że byłem 8 miesięcy na redukcjii beż żądnych przerw caly czas na deficycie [...]

Witam! Szukałem ostatnio jakiegoś dobrego treningu dla siebie. Próbowałem już wiele z Sfd ale żaden nie mógł mnie zadowolić. Nie mówię że są złe, niektóre są bardzo dobre ale tak sobie pomyślałem że fajnie byłoby wreszcie zaplanować swój i go przetestować. Więc siadłem pewnego wieczoru i z zapałem zacząłem pisać. Wyszło mi nawet nieźle - jadę na [...]

[...] wyszło mi ile mam w pojemniku. W 700g zawartości tego pojemnika jest to 100,8g białka, 89,1g tłuszczy, 330,6g węglowodanów. Chciałbym się dowiedzieć czy dobrze policzyłem wartość jednej porcji (50g), dzieląc każdy wynik przez 14?? Wychodzi 7,14g białka, 6,35g tłuszczy, 23,5g węglowodanów w porcji 50g. Czy to jest dobre obliczenie? Pozdrawiam ;)

[...] sie wziasc te 15 kapsow kreatyny czy jest to za mała ilość żeby sie w to bawić. Jak sie opłaca to przy braniu białka mogę stosowac kreatynę czy muszę stosować jakieś odstępy czasu miedzy tymi dwoma zeczami. Gdy np wezme bialko i po nim kreatyne w krótkim odstępie czasu... Acha mozecie tez napisac czy na dobre bialko się zdecydowalem Z góry dzieki

[...] te dwa tygodnie redukcyjne, przyjąć proporcje jak na typowej redukcji? Tzn max do 3 g białka, około 2,2 g węgli i 1-1,5 g tłuszczu? Do tego oczywiscie zmiana intensywności trneingu i mam zamiar użyć w tym okresie spalacza tłuszczu, oczywiscie antykatabolik, bcaa, białko to podstawa, a następnie znowu masa, czy to będzie dobre rozwiązanie? :)